Immer mehr Wellnesscenter, Fitnessstudien und Physiotherapeuten bieten mit Intervall-Höhentraining eine neue Methode der Fitness an. Sie denken im ersten Moment vermutlich an die Berge, doch auch ohne Bergsteiger-Background können Sie von der Trainingsmethode profitieren. Was beim Intervall-Höhentraining passiert und wie Sie einen passenden Anbieter finden, erklären wir Ihnen.
Der richtige Anbieter nutzt die passende Software
Die Qualität der Anwendung richtet sich nicht nur nach dem Equipment, sondern vor allem nach der genutzten Software. Viele erstklassige Einrichtungen setzen dabei auf respio, eine Software, die datenbasierte Anwendungspläne automatisch erstellt, Trainingsfortschritte detailliert dokumentiert und Anbietern eine effiziente Klienten-Koordination erlaubt.
Softwares wie diese sind DSGVO-verschlüsselt und so gegen Datendiebstahl geschützt. Wenn Sie sich Ihr eigenes Studio aufbauen und in die Technologie investieren möchten, gibt es die Software auch für den Privatbereich.
So funktioniert Intervall-Höhentraining
Die wissenschaftlich auch als Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Training bekannte Methode simuliert den Effekt von Höhenluft, ohne dass Sie dafür verreisen müssen.
Während Sie entspannt auf einer Liege ruhen, atmen Sie über eine Maske im Wechsel Luft mit niedrigem und hohem Sauerstoffgehalt ein. Dieser kontrollierte Wechsel erzeugt einen kurzen, gezielten Reiz in den Zellen.
Der Körper reagiert auf den temporären Sauerstoffentzug, indem er die körpereigene Energieproduktion in den Zellen anregt. Alte, beschädigte Kraftwerke der Zellen werden quasi aussortiert, während die Bildung neuer, leistungsstarker Strukturen gefördert wird.
Dieser zelluläre Erneuerungsprozess sorgt für eine verbesserte Energiebereitstellung im gesamten Organismus.
Sie müssen während der gesamten Trainingsphase keine Höhen erklimmen, bekommen aber trotzdem die Situation auf dem Gipfel simuliert. Durch die richtige Software mit den passenden Geräten kann Ihr Trainer die Ansprüche der Übungen auf Ihr Level anpassen.
Das Schöne an Intervall-Höhentraining ist, dass Sie keine Vorerfahrungen brauchen, sondern direkt mit Ihrem Training beginnen können. Selbst mobil eingeschränkte Menschen können davon profitieren, weil sie sich nicht körperlich bewegen, sondern durch die veränderte Sauerstoffzufuhr profitieren.
Fitness mit Intervall-Höhentraining steigern
Durch die Optimierung der zellulären Energiegewinnung verbessert sich Ihre allgemeine Ausdauer und Belastbarkeit im Alltag spürbar.
Sportler nutzen das Verfahren, um die Regenerationszeiten nach intensiven Trainingseinheiten zu verkürzen und die Sauerstoffaufnahme im Muskelgewebe zu optimieren.
Wenn Sie unter Übergewicht leiden, ist der Fettstoffwechsel oft gestört. Nutzer von Intervall-Höhentraining berichten, dass die Anwendung den Körper animiert, die Gewichtsreduktion anzukurbeln.
Das liegt daran, dass Ihr Körper unter Sauerstoffmangel ökonomischer arbeiten muss, was wiederum zu einer besseren Durchblutung führt. Ihre Gefäße werden gestärkt, sie fühlen sich fitter und vitaler, die Bereitschaft zu Sport und Bewegung steigt. Nutzen Sie parallel dazu weitere Wellnessanwendungen wie Wärmebehandlungen, profitiert die Durchblutung noch stärker.
Häufig kombinieren Athleten das Training mit Muskelaufbaumaßnahmen, aber auch mit gezieltem EMS-Training für wenig Aufwand und viel neue Muskulatur.
Für welche Zielgruppen Intervall-Höhentraining geeignet ist
Die Zielgruppe reicht von Hobby-Bergsteigern zur Vorbereitung auf die Höhe über den Leistungssport bis hin zu Breitensportlern. Es profitieren aber auch Menschen davon, die unter chronischer Müdigkeit leiden und auf biologische Regeneration setzen möchten.
Selbst im Wellnessbereich und in der Altersmedizin setzt man häufiger auf Intervall-Höhentraining. Das Training belastet das Herz-Kreislauf-System kaum und fordert die Gelenke nicht heraus.
Physiotherapeuten setzen während Rehamaßnahmen darauf, um den Heilungsverlauf nach Verletzungen zu unterstützen. In Absprache mit einem erfahrenen Anwender können Sie Ihre individuellen Ziele mit dem Training in der simulierten Höhe umsetzen.
